Difficoltà a gestire scadenze di lavoro, responsabilità genitoriali e compiti domestici? A volte esplodi di rabbia e te ne rendi conto solo quando subentra il senso di colpa. Non farti prendere dal panico, non sei sola.
Questo è in gran parte dovuto ai cambiamenti ormonali que podem trasformarci in versioni irriconoscibili di noi stesse.
- Come agire quando sei sull’orlo di un’esplosione?
- Sbattere i pugni sul tavolo aiuta?
Può dare un sollievo momentaneo, ma non aiuta a migliorare le reazioni future. Gli ormoni podem prendere il sopravvento sul sistema nervoso.
Ripeti con me: “Va tutto bene”. Questo turbine emotivo accade perché i livelli ormonali oscillano, influenzando neurotrasmettitori come serotonina e dopamina.
Le fasi:
1. Fase Follicolare: L’estrogeno sale, migliorando energia e umore.
2. Ovulazione: Picco di estrogeni e testosterone. Più carica, ma a volte più ansia.
3. Fase Luteale (Premestruale): Il progesterone sale e l’estrogeno scende. È la fase dell’irritabilità.
4. Mestruazione: I livelli crollano, portando stanchezza e meno tolleranza allo stress.
Strategie di gestione:
1. Monitora il ciclo: Usa app come Life per identificare i pattern emotivi.
2. Rilassamento: Meditazione e yoga calmano il sistema nervoso.
3. Alimentazione: Magnesio e vitamina B6 aiutano il tono dell’umore. Evita caffeina e zuccheri prima del ciclo.
Disclaimer Medico
Questo articolo è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere del medico.