Este mês, enquanto o mundo inteiro celebra o amor, achamos útil compartilhar algumas dicas para apimentar seu relacionamento. Você sabia que a ciência mostrou que alcançar orgasmos satisfatórios depende de estar em sintonia com seu corpo, emoções e saúde? Aqui estão cinco dicas fáceis para ajudar você em todos os momentos mágicos:
1. Sintonize-se com seu Corpo
Mulheres que focam em seus batimentos cardíacos e na respiração durante a intimidade costumam se sentir mais conectadas e satisfeitas, de acordo com pesquisas da Universidade de Essex.
Experimente isto: Passe alguns minutos diariamente percebendo seus batimentos cardíacos ou sua respiração, como durante o yoga ou momentos de quietude.
2. Fortaleça seu Assoalho Pélvico
Músculos do assoalho pélvico mais fortes podem tornar os orgasmos mais intensos.
Experimente isto: Faça exercícios de Kegel contraindo os músculos que você usaria para interromper o fluxo de urina. Segure por cinco segundos, solte e repita 10 vezes. Clique na imagem abaixo para ver melhor.
3. Construa Conexão Emocional
Sentir-se próxima de seu parceiro aumenta a intimidade e a satisfação sexual.
Experimente isto: Converse abertamente sobre suas necessidades e passem tempo de qualidade juntos para aprofundar a confiança.
4. Aproveite o Toque Sem Pressão
A terapia de foco sensorial sugere explorar o toque pelo prazer, não pelo desempenho.
Experimente isto: Revezem-se com seu parceiro para dar e receber toque, começando por áreas não sexuais e explorando gradualmente o resto.
5. Mantenha-se Ativa e Saudável
Uma boa circulação e a redução do estresse favorecem orgasmos melhores.
Experimente isto: Exercite-se regularmente, mantenha uma dieta equilibrada e pratique hábitos de redução de estresse, como meditação.
Fontes:
- Estudo da Universidade de Essex sobre interocepção e satisfação sexual.
- Pesquisa sobre exercícios do assoalho pélvico e saúde sexual (American Journal of Obstetrics and Gynecology).
- Princípios da terapia de foco sensorial dos estudos de Masters e Johnson sobre sexualidade humana.
- Insights da Harvard Medical School sobre os benefícios do exercício e da redução do estresse para a saúde sexual.
Aviso Médico:
Este artigo é apenas para fins informativos e não deve ser considerado aconselhamento médico. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para orientações personalizadas sobre saúde sexual e bem-estar.