💗 Como realizar o autoexame de mama: Passo a passo
Seu corpo fala: aprenda a ouvi-lo.
Um autoexame mensal ajuda você a entender o que é normal para você e a notar qualquer mudança precocemente. Leva apenas alguns minutos e pode ser feito em casa.
🩺 Quando fazer
O melhor momento é alguns dias após o término da menstruação, quando as mamas estão menos inchadas ou sensíveis.
Se você não menstrua mais, escolha o mesmo dia de cada mês, por exemplo, o primeiro domingo de cada mês.
👀 Passo 1: Olhe no espelho
Fique em frente ao espelho com os ombros retos e as mãos nos quadris.
Verifique se suas mamas estão:
✅ Com formato e tamanho uniformes
✅ Livres de covas, inchaços ou alterações na pele
✅ Mamilos não estão invertidos ou apresentando secreção incomum
Se você notar qualquer diferença nova, anote-a.
✋ Passo 2: Sinta em pé ou sentada
Levante um braço e use a mão oposta para examinar a mama.
Use as polpas dos seus três dedos médios e mova em pequenos movimentos circulares, firmes mas suaves.
Siga um padrão (de cima para baixo ou em espiral em direção ao mamilo).
Verifique toda a área, incluindo a axila.
Dica: Fazer isso no banho facilita o deslizar sobre a pele.
🛏️ Passo 3: Sinta deitada
Deite-se de costas com um travesseiro sob um dos ombros e o braço atrás da cabeça.
Esta posição espalha o tecido mamário uniformemente.
Repita os mesmos movimentos circulares e níveis de pressão de antes.
📝 Se você notar alterações
Não entre em pânico. A maioria dos nódulos não é cancerosa.
Mas sempre fale com seu médico se sentir ou vir algo incomum, como:
- Um novo nódulo ou área espessa
- Inchaço, dor ou vermelhidão
- Secreção ou retração do mamilo
É melhor ser verificado cedo — até mesmo para sua paz de espírito.
🌷 Lembre-se:
Fazer o seu autoexame mensalmente ajuda você a se familiarizar com o seu corpo. O objetivo não é encontrar problemas, é conhecer-se melhor.
Adicione um lembrete no seu app Life para repetir seu autoexame a cada mês 💕
Aviso Legal:
Este artigo é apenas para fins educacionais e não substitui o aconselhamento médico. Sempre consulte seu profissional de saúde com qualquer preocupação.