💗 Como realizar o autoexame de mama: Passo a passo
Seu corpo fala: aprenda a ouvi-lo.
Um autoexame mensal ajuda você a entender o que é normal para você e a notar qualquer mudança precocemente. Leva apenas alguns minutos e pode ser feito em casa.
🩺 Quando fazer
O melhor momento é alguns dias após o término da menstruação, quando as mamas estão menos inchadas ou sensíveis.
Se você não menstrua mais, escolha o mesmo dia de cada mês (por exemplo, o primeiro domingo de cada mês).
👀 Passo 1: Observe no espelho
Fique em frente ao espelho com os ombros retos e as mãos nos quadris.
Verifique se suas mamas estão:
✅ Com formato e tamanho uniformes
✅ Sem covas, inchaços ou alterações na pele
✅ Mamilos não estão invertidos ou apresentando secreção incomum
✋ Passo 2: Sinta em pé ou sentada
Levante um braço e use a mão oposta para examinar a mama.
Use as polpas dos três dedos médios e mova em pequenos movimentos circulares, firmes mas suaves.
Verifique toda a área, incluindo a axila.
🛏️ Passo 3: Sinta deitada
Deite-se de costas com um travesseiro sob o ombro e o braço atrás da cabeça.
Esta posição espalha o tecido mamário uniformemente.
Repita os mesmos movimentos circulares de antes.
📝 Se você notar alterações
Não entre em pânico. A maioria dos caroços não é cancerosa.
Mas sempre fale com seu médico se sentir algo incomum, como um novo nódulo, dor ou secreção.
Adicione um lembrete no seu app Life para repetir seu autoexame todos os meses 💕
Aviso: Este artigo é para fins educativos e não substitui o aconselhamento médico. Sempre consulte seu profissional de saúde.