A perimenopausa pode parecer uma montanha-russa imprevisível, mas isso não significa que sua vida sexual precise ficar em segundo plano. Na verdade, esta fase da vida pode ser uma oportunidade para redescobrir sua energia sexual e aprofundar a intimidade. Com a mentalidade certa e algumas dicas, você pode manter a chama acesa no quarto (ou em qualquer outro lugar que desejar!). Vamos conferir algumas dicas de sexo simples, mas poderosas, pensadas especialmente para mulheres que estão atravessando a perimenopausa.
1. Abuse da Lubrificação
Uma das mudanças mais comuns durante a perimenopausa é o ressecamento vaginal, mas não deixe que isso apague a paixão! Invista em um lubrificante de alta qualidade à base de água ou de silicone, caso prefira um efeito mais duradouro. Adicionar um pouco de umidade extra pode aumentar o conforto e o prazer, tornando o sexo suave e satisfatório.
2. Priorize as Preliminares
O tempo de resposta do seu corpo pode mudar, mas isso só significa mais tempo para se divertir! Preliminares estendidas são vantajosas para ambos. Dedique-se a toques mais longos e íntimos, beijos e à exploração do corpo um do outro. Isso não apenas aumenta a excitação física, mas também aprofunda a conexão emocional.
3. Experimente Novas Posições e Ritmos
A perimenopausa é o momento perfeito para variar. Experimente novas posições que possam ser mais confortáveis ou que ofereçam novas sensações. Um sexo mais lento e consciente pode ser incrivelmente recompensador ao focar na intimidade, mas não fuja dos momentos em que a paixão assume o controle!
4. Comunique-se Abertamente
Uma das melhores maneiras de manter sua vida sexual vibrante é conversar abertamente com sua parceria. Discuta o que dá prazer, o que você gostaria de experimentar ou qualquer desconforto que esteja sentindo. A perimenopausa é um tempo de mudanças, e é importante navegar por elas juntos, com amor e compreensão.
5. Foque no Autocuidado
Cuidar do seu corpo fora do quarto é igualmente importante. Exercícios regulares, boa alimentação e gestão do estresse podem aumentar sua libido e níveis de energia. Atividades como ioga e meditação ajudam você a se sentir mais conectada ao próprio corpo, tornando o sexo mais prazeroso. Sinta-se confiante e saudável — essa é a chave para desfrutar da intimidade!
6. Não Tenha Medo de Buscar Ajuda
Se o seu desejo sexual ou conforto diminuiu significativamente, não hesite em falar com um profissional de saúde. Existem tratamentos hormonais, como terapia com estrogênio de baixa dosagem, ou opções não hormonais que podem ajudar com o ressecamento ou a baixa libido. Você merece uma vida sexual plena!
7. Construa Intimidade Emocional
A perimenopausa pode ser um turbilhão emocional, e é essencial construir confiança com sua parceria. Invista em toques não sexuais, como abraços ou andar de mãos dadas, e reserve tempo para conversas profundas. A intimidade emocional alimenta a conexão sexual, criando um vínculo mais apaixonado.
Fontes de Informação:
- North American Menopause Society (NAMS) – Sex and Intimacy During Perimenopause
- Mayo Clinic – Perimenopause and Sexual Health
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Sexual Health in Menopause
Aviso Médico:
As informações fornecidas neste artigo são apenas para fins educacionais e não substituem o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre busque a orientação de seu médico para qualquer dúvida sobre sua condição de saúde.