Dor nas costas durante a menstruação: Por quê?

A dor nas costas é uma queixa comum para muitas mulheres na época da menstruação. Se você nota uma dor lombar ou desconforto antes ou durante o seu ciclo, você não está sozinha. Vamos explorar por que isso acontece e o que você pode fazer a respeito.

Por que a dor nas costas acontece?

  1. Contrações Musculares no Útero
    Durante o período, seu corpo libera substâncias chamadas prostaglandinas. Elas ajudam o útero a contrair para descamar o revestimento. Às vezes, essas contrações são fortes o suficiente para causar dor, não apenas na barriga, mas também na região lombar.
    Os nervos da área pélvica e da parte inferior das costas estão intimamente conectados, por isso a dor no útero pode facilmente “viajar” para as costas.

  2. Dor Referida
    “Dor referida” significa que a dor é sentida em uma área diferente de onde ela começa. As cólicas menstruais geralmente começam na pélvis, mas o desconforto pode se espalhar para a lombar ou até para as coxas.

  3. Mudanças Hormonais
    Flutuações nos hormônios (especialmente a queda na progesterona) podem tornar seu corpo mais sensível à dor e afetar músculos e ligamentos nas costas, tornando o desconforto mais perceptível.

  4. Outros Fatores

  • Fluxos intensos ou condições como endometriose ou miomas podem piorar a dor menstrual e a dor nas costas.

  • Má postura ou músculos abdominais fracos também podem contribuir para uma dor nas costas mais intensa durante o período.

O que você pode fazer para se sentir melhor?

  • Terapia de Calor: Coloque uma bolsa de água quente ou compressa morna na lombar para ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.

  • Movimento Suave: Exercícios leves, como caminhada ou alongamentos suaves, podem melhorar o fluxo sanguíneo e aliviar a tensão.

  • Alívio da Dor: Medicamentos de venda livre, como ibuprofeno, podem ajudar se a dor for grave (consulte seu médico se tiver dúvidas).

  • Boa Postura: Sentar e ficar de pé com as costas retas sustenta sua coluna e pode reduzir a dor.

  • Descanso: Ouça seu corpo. Se precisar ir com calma, dê a si mesma permissão para descansar.

Quando você deve consultar um médico?

Se a sua dor nas costas for grave, durar mais do que o seu período ou impedir você de realizar atividades diárias, é uma boa ideia falar com seu médico. Às vezes, dores fortes nas costas durante o ciclo podem ser um sinal de condições como endometriose ou miomas, que podem precisar de cuidados extras.

A dor nas costas durante a menstruação é comum, mas você não precisa sofrer em silêncio. Dar pequenos passos para o alívio e saber quando buscar ajuda pode tornar cada mês mais administrável.

Aviso Médico

Este artigo é apenas para fins educacionais e não substitui o aconselhamento médico profissional. Se você estiver preocupada com seus sintomas, consulte sempre seu profissional de saúde.

Fontes e Leituras Adicionais