Боль в спине во время месячных: Почему?

Боль в спине — частая жалоба многих женщин во время менструации. Если вы замечаете ноющую или острую боль в пояснице до или во время цикла, вы не одиноки. Давайте разберем, почему это происходит и что с этим можно сделать.

Почему возникает боль в спине?

  1. Сокращения матки
    Во время менструации организм вырабатывает вещества, называемые простагландинами. Они помогают матке сокращаться, чтобы отторгать слизистую оболочку. Иногда эти сокращения достаточно сильны, чтобы вызвать боль не только в животе, но и в пояснице.
    Нервы в области таза и нижней части спины тесно связаны, поэтому боль из матки может легко «переходить» на спину.

  2. Отраженная боль
    «Отраженная боль» означает, что боль ощущается в другом месте, чем там, где она возникла. Менструальные спазмы обычно начинаются в тазу, но дискомфорт может распространяться на поясницу или даже на бедра.

  3. Гормональные изменения
    Колебания гормонов (особенно падение прогестерона) могут сделать ваше тело более чувствительным к боли и повлиять на мышцы и связки спины, делая дискомфорт более заметным.

  4. Другие факторы

  • Обильные месячные или такие состояния, как эндометриоз или миома, могут усиливать менструальную боль и боль в спине.

  • Плохая осанка или слабые мышцы кора также могут способствовать более интенсивной боли в спине во время месячных.

Что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

  • Тепловая терапия: Приложите грелку или теплый компресс к пояснице, чтобы расслабить мышцы и снять боль.

  • Мягкие движения: Легкие упражнения, такие как ходьба или растяжка, могут улучшить кровоток и снять напряжение.

  • Обезболивание: Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь при сильной боли (проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены).

  • Хорошая осанка: Старайтесь сидеть и стоять ровно — это поддерживает спину и может уменьшить боль.

  • Отдых: Слушайте свое тело. Если вам нужно сбавить темп, позвольте себе отдохнуть.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если боль в спине сильная, длится дольше, чем менструация, или мешает вам заниматься повседневными делами, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда сильная боль в спине во время цикла может быть признаком эндометриоза или миомы, требующих особого внимания.

Боль в спине во время месячных встречается часто, но вам не нужно страдать молча. Маленькие шаги к облегчению боли и знание того, когда пора обратиться за помощью, сделают этот период более легким.

Медицинская оговорка

Данная статья носит ознакомительный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Если вы обеспокоены своими симптомами, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источники и дополнительная литература