Вздутие. Отеки. Ощущение себя как водяной шар. Если вы когда-либо сталкивались с предменструальной задержкой воды, вы знаете, что это «удовольствие» сомнительное. Почему это происходит и как вернуть себе прежнюю легкость? Давайте разберемся!
Во-первых, почему ваше тело решает копить воду, как верблюд перед походом по пустыне? Все дело в колебаниях гормонов. Когда уровень прогестерона падает перед месячными, организм может удерживать больше натрия и воды. Но не отчаивайтесь — это временно.
Начните с парадокса H2O. Как ни странно, употребление большего количества воды помогает уменьшить отеки. При обезвоживании организм цепляется за каждую каплю. Так что пейте больше чистой воды!
Следите за солью. Избыток натрия — главный союзник отеков. Постарайтесь ограничить фастфуд и полуфабрикаты, добавив в рацион свежие овощи и фрукты.
Движение — это жизнь. Прогулка, йога или танцы улучшают кровообращение и стимулируют потоотделение, что помогает выводить лишнюю жидкость и поднимает настроение.
Травяные чаи, такие как одуванчик или крапива, — отличные натуральные диуретики. Чашка такого чая поможет организму мягко избавиться от лишнего.
И не забывайте про сон. Качественный отдых (7–9 часов) регулирует водный баланс в организме.
Помните, небольшие отеки при ПМС — это нормально. Но если дискомфорт сильный или отеки не проходят, обратитесь к врачу. Теперь вы вооружены знаниями и готовы победить отечность!
Отказ от медицинской ответственности:
Данная статья носит информационный характер и не является медицинской консультацией.