Нерегулярные циклы в период перименопаузы

Что ж, давайте погрузимся в мир перименопаузы. Жизнь с нерегулярными месячными на этом этапе может быть непростой, но понимание процесса поможет вам легче с ним справиться. Вот что вам нужно знать:

1. Что вызывает нерегулярные месячные в период перименопаузы?

  • Гормональные изменения: Уровни наших «старых знакомых» — эстрогена и прогестерона — начинают непредсказуемо колебаться, так как наши яичники постепенно вырабатывают всё меньше этих гормонов. Это вызывает сбои в менструальном цикле: циклы могут стать короче или длиннее, выделения — обильнее или скуднее, а также появляются новые симптомы, такие как приливы или перепады настроения. Эти изменения — нормальная часть перехода к менопаузе.
  • Нерегулярность овуляции: Овуляция становится непостоянной, так как яичники стареют, а гормональные сигналы ослабевают. Это означает, что яйцеклетки выходят не каждый месяц, что приводит к задержкам или непредсказуемой длительности цикла. Естественное угасание овуляции знаменует постепенный переход к менопаузе.

2. Чего ожидать

  • Изменчивость длины цикла: Месячные могут приходить чаще (короткие циклы) или реже (длинные циклы).
  • Изменения в выделениях: Вы можете столкнуться с очень обильными, скудными или просто мажущими выделениями.
  • Пропуски месячных: По мере приближения к менопаузе задержки на один или несколько месяцев становятся обычным делом.

3. Как справляться с нерегулярностью

  • Отслеживайте свой цикл: Используйте надежное приложение, чтобы отмечать закономерности и симптомы.
  • Скоректируйте образ жизни: Регулярные упражнения, сбалансированное питание и управление стрессом помогут поддержать гормональный баланс.
  • Следите за симптомами: Обращайте внимание на перепады настроения, приливы или проблемы со сном. В приложении Life есть список рекомендуемых симптомов, которые стоит отслеживать. Вы также можете добавить свои собственные в разделе «Редактировать теги».

4. Когда пора обратиться к врачу

  • Необычно обильное кровотечение: Если прокладка или тампон полностью пропитываются каждый час или два в течение нескольких часов.
  • Кровотечение между циклами: Мажущие выделения или кровотечения, не связанные с вашим графиком.
  • Кровотечение после наступления менопаузы: Любые выделения спустя 12 месяцев после полного прекращения месячных требуют осмотра врача.

5. Варианты лечения

  • Гормональная терапия: Низкодозированные контрацептивы или заместительная гормональная терапия (ЗГТ) могут помочь отрегулировать цикл и облегчить симптомы.
  • Негормональные методы: Диетические добавки или препараты для коррекции конкретных симптомов, таких как приливы или обильные кровотечения.

6. Будьте терпеливы к своему телу

  • Перименопауза может длиться от 4 до 10 лет, и нерегулярные циклы — естественная часть этого пути. Окончанием перименопаузы считается отсутствие месячных в течение 12 месяцев подряд, что означает наступление менопаузы.

Если симптомы мешают вашей повседневной жизни, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать индивидуальный план лечения.

Источники информации:

  1. Endocrine Society
  2. NHS (Великобритания)
Медицинская оговорка:

Эта статья носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Всегда советуйтесь с врачом перед внесением изменений в свой рацион или приемом добавок.