💗 Как проводить самообследование груди: пошаговое руководство
Ваше тело говорит с вами: научитесь его слушать.
Ежемесячное самообследование помогает вам понять, что является нормой именно для вас, и вовремя заметить изменения. Это занимает всего несколько минут и может быть сделано дома.
🩺 Когда это делать
Лучшее время — через несколько дней после окончания менструации, когда грудь наименее отечна и чувствительна.
Если у вас больше нет менструаций, выберите один и тот же день каждого месяца, например, первое воскресенье месяца.
👀 Шаг 1: Посмотрите в зеркало
Встаньте перед зеркалом, выпрямив плечи и положив руки на бедра.
Проверьте, что ваша грудь:
✅ Имеет привычную форму и размер
✅ Без впадин, отеков или изменений кожи
✅ Соски не втянуты и не имеют необычных выделений
Если вы заметили новые различия, запишите их.
✋ Шаг 2: Ощупайте грудь стоя или сидя
Поднимите одну руку и используйте противоположную руку для осмотра груди.
Подушечками трех средних пальцев делайте небольшие круговые движения, твердые, но осторожные.
Следуйте схеме (сверху вниз или по спирали к соску).
Проверьте всю область, включая подмышечную впадину.
Совет: выполнение этой процедуры в душе облегчает скольжение пальцев по коже.
🛏️ Шаг 3: Ощупайте грудь лежа
Лягте на спину, подложив подушку под одно плечо и заведя руку за голову.
В этом положении ткани груди распределяются равномерно.
Повторите те же круговые движения и уровни давления, что и раньше.
📝 Если вы заметили изменения
Без паники. Большинство уплотнений не являются раковыми.
Но всегда обращайтесь к врачу, если почувствуете или увидите что-то необычное, например:
- Новое уплотнение или утолщенную область
- Отек, боль или покраснение
- Выделения из соска или его втяжение
Лучше провериться на ранней стадии — хотя бы ради собственного спокойствия.
🌷 Помните:
Ежемесячное самообследование помогает вам лучше узнать свое тело. Цель не в том, чтобы найти проблемы, а в том, чтобы лучше понимать себя.
Добавьте напоминание в свое приложение Life, чтобы повторять самообследование каждый месяц 💕
Отказ от ответственности:
Эта статья носит ознакомительный характер и не заменяет медицинскую консультацию. При возникновении любых вопросов всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.