В этом месяце, когда весь мир празднует любовь, мы решили поделиться советами, которые помогут добавить искру в ваши отношения. Знаете ли вы, что наука доказала: достижение удовлетворяющего оргазма напрямую связано с гармонией между вашим телом, эмоциями и здоровьем? Вот пять простых советов, которые помогут вам в каждый магический момент:
1. Прислушайтесь к своему телу
Согласно исследованию Эссекского университета, женщины, которые во время близости сосредотачиваются на своем сердцебиении и дыхании, часто чувствуют большую связь с партнером и удовлетворение.
Попробуйте это: Уделяйте несколько минут в день тому, чтобы замечать свое сердцебиение или дыхание, например, во время йоги или в моменты тишины.
2. Укрепляйте мышцы тазового дна
Более сильные мышцы тазового дна могут сделать оргазмы более интенсивными.
Попробуйте это: Делайте упражнения Кегеля, напрягая мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи. Задержите напряжение на пять секунд, расслабьтесь и повторите 10 раз. Нажмите на изображение ниже, чтобы рассмотреть лучше.
3. Развивайте эмоциональную связь
Чувство близости с партнером усиливает интимность и сексуальное удовлетворение.
Попробуйте это: Открыто говорите о своих потребностях и проводите качественное время вместе, чтобы углубить доверие.
4. Наслаждайтесь прикосновениями без давления
Терапия сенсорного фокусирования предлагает исследовать прикосновения ради удовольствия, а не ради результата.
Попробуйте это: По очереди с партнером дарите и принимайте прикосновения, начиная с несексуальных зон и постепенно исследуя всё тело.
5. Будьте активны и здоровы
Хорошее кровообращение и снижение уровня стресса способствуют более качественным оргазмам.
Попробуйте это: Регулярно делайте физические упражнения, придерживайтесь сбалансированной диеты и практикуйте привычки для снятия стресса, такие как медитация.
Источники:
- Исследование Эссекского университета об интероцепции и сексуальном удовлетворении.
- Исследование упражнений для мышц тазового дна и сексуального здоровья (American Journal of Obstetrics and Gynecology).
- Принципы терапии сенсорного фокусирования на основе исследований Мастерса и Джонсон в области человеческой сексуальности.
- Данные Гарвардской медицинской школы о пользе физических упражнений и снижения стресса для сексуального здоровья.
Медицинская оговорка:
Эта статья носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником для получения индивидуальных рекомендаций по вопросам сексуального здоровья и благополучия.