💗 如何进行乳房自检：分步指南
身体会说话：学会倾听。
每月一次的自检有助于你了解什么是自己的正常状态，并能及早发现任何变化。这只需要几分钟时间，且可以在家完成。
🩺 什么时候做
最佳时间是月经结束后的几天，此时乳房最不肿胀或敏感。
如果你已经不再有月经，请选择每月固定的一天，例如每个月的第一个星期日。
👀 第一步：镜前观察
站在镜子前，挺直肩膀，双手叉腰。
检查乳房是否：
✅ 形状和大小均匀
✅ 皮肤无凹陷、肿胀或外观改变
✅ 乳头没有内陷或异常分泌物
如果你看到任何新的差异，请记录下来。
✋ 第二步：站姿或坐姿触诊
抬起一只手臂，用另一只手检查乳房。
使用中间三个手指的指腹，以小范围圆周运动移动，力度坚定但柔和。
遵循一定顺序（从上到下，或向着乳头方向螺旋式移动）。
检查整个区域，包括腋下。
提示：在淋浴时进行此操作会使皮肤更容易滑动。
🛏️ 第三步：躺下触诊
仰卧，在一侧肩下垫一个枕头，手臂放在头后。
这种姿势能使乳房组织均匀展开。
重复之前的圆周运动和按压力度。
📝 如果你发现变化
请不要惊慌。大多数肿块并非癌症。
但如果你感觉到或看到任何异常，请务必咨询医生，例如：
- 新的肿块或变厚的区域
- 肿胀、疼痛或发红
- 乳头溢液或回缩
尽早检查会更好——哪怕只是为了让自己安心。
🌷 记住：
每月进行自检有助于你熟悉自己的身体。目标不是为了寻找问题，而是为了更好地了解自己。
在您的 Life 应用中添加提醒，每月重复一次自检 💕
免责声明：
本文仅供教育参考，不能替代医疗建议。如有任何疑虑，请务必咨询您的医疗保健医生。