好了，朋友们，让我们一起深入探讨“围绝经期”（Perimenopause）的世界。在这个阶段经历月经不调确实是个挑战，但了解这个过程会让应对变得更加轻松。以下是你需要知道的：
1. 是什么导致了围绝经期的月经不调？
- 激素变化：随着“妈妈卵巢”产生的雌激素和孕激素逐渐减少，我们亲爱的激素水平会发生不可预测的波动。这会导致月经周期出现异常，比如周期变短或变长、经量变多或变少，并出现潮热或情绪波动等新症状。这些变化是向绝经期过渡的正常现象。
- 排卵不规律：随着卵巢衰老和激素信号减弱，排卵在围绝经期变得不规律。这意味着排卵变得不再持续，从而导致经期“跳课”或周期长度无法预测。排卵功能的这种自然下降标志着向绝经期的逐渐过渡。
2. 会发生什么？
- 周期长度多变：月经可能来得更频繁（周期变短）或间隔更久（周期变长）。
- 经量变化：你可能会经历经量过多、过少，或者仅仅是点滴出血（见红）。
- 月经缺失：随着你接近绝经期，跳过某个月不来月经的情况会变得越来越普遍。
3. 如何应对不规律情况
- 记录你的周期：使用可靠的经期追踪应用来记录规律和症状。
- 调整生活方式：规律运动，保持均衡饮食，并管理压力，以支持激素平衡。
- 监测症状：留意情绪波动、潮热或睡眠障碍等变化。在 Life 应用中，我们为你列出了建议追踪的症状列表。你也可以在“编辑标签”中添加自己的专属标签。
4. 什么时候需要看医生？
- 异常大出血：出血量大到每 1-2 小时就需要更换一次卫生巾或棉条，且持续数小时。
- 经期之间出血：与正常周期无关的点滴出血或出血。
- 绝经后再次出血：在连续 12 个月没有月经后出现的任何出血都应由医生进行评估。
5. 治疗方案
- 激素疗法：低剂量避孕药或激素替代疗法（HRT）可能有助于调节周期并缓解症状。
- 非激素选择：针对潮热或大出血等特定症状的膳食补充剂或药物。
6. 对过渡期保持耐心
- 围绝经期可能持续 4 到 10 年，月经不调是这一过程的自然组成部分。围绝经期的结束是以连续 12 个月没有月经为标志的，这预示着绝经期的正式到来。
如果症状干扰了你的日常生活，请咨询医疗保健专业人士，讨论个性化的治疗方案。
信息来源：
- 内分泌学会 (Endocrine Society)
- 英国国民医疗服务体系 (NHS UK)
医学免责声明：
本文仅供参考，不应视为医疗建议。在对您的补充剂或饮食习惯做出任何改变之前，请务必咨询医疗保健提供者。