让我们面对现实吧——清洗外阴并不是什么深奥的科学，但我们中的许多人都有疑问。如果你曾在淋浴时想过：“我做得对吗？”别担心，你并不孤单。
1. 水是你最好的朋友
清洗外阴最简单、最有效的方法是使用温水。外阴旨在维持其天然 pH 值，过度使用肥皂会破坏平衡。轻轻冲洗，像洗丝巾一样，而不是刷锅。请记住：不要用高压花洒直冲。
2. 避免使用强效肥皂和阴道冲洗剂
相信我，你的外阴不需要闻起来像薰衣草田。香水和化学物质会破坏 pH 平衡。阴道是自我清洁的，冲洗剂会带走益生菌，增加感染风险。
3. 清洗褶皱处
用手指或软布轻轻清洗皮肤褶皱（阴唇）。不需要清洗内部——阴道有自己的“清洁团队”。
4. 轻轻拍干
洗完后，用干净的毛巾“拍干”而不是擦干。想象那是温柔的抚摸，而不是给湿狗擦毛。
5. 穿透气的内衣
选择纯棉内衣，让皮肤呼吸。避免紧身裤或合成纤维面料，以免聚集热量和水分。
6. 留意炎症信号
发红、瘙痒或异味？这是身体在发信号。不要在网上搜索把自己吓坏，请咨询医生。
免责声明： 本文仅供参考，不能替代专业的医疗建议。