如果你觉得每个月的 PMS 让生活变得一团糟，请记住你并不孤单。有很多自然的方法可以缓解这些症状。
1. 均衡饮食，支持荷尔蒙
尝试多吃天然食物，如蔬菜、水果和全谷物。减少糖分的摄入可以稳定血糖，从而预防情绪波动。
2. 温和运动
散步、瑜伽和拉伸可以促进血液循环并释放内啡肽。每周几次 20-30 分钟的运动有助于缓解痛经。
3. 草本辅助
洋甘菊和薄荷茶可以舒缓烦躁和腹胀。有些女性发现圣洁莓 (Chasteberry) 有所帮助，但在使用前建议咨询医生。
4. 休息与水分
压力会加重 PMS。保证 7-9 小时的睡眠，每天喝 6 到 8 杯水，可以显著减轻疲劳和水肿。
医学免责声明： 本文仅供教育参考，不能替代专业的医疗建议。