10 月 18 日是世界更年期关怀日，旨在提高意识、消除偏见，并在女性经历生命中最重要的转型期之一时提供支持。虽然许多女性预料到绝经期的到来，但对围绝经期的变化了解较少。让我们深入了解这一阶段，以自信和平静的心态面对。
了解围绝经期与绝经期
围绝经期是绝经前的过渡阶段，荷尔蒙波动开始引起明显变化。这一阶段可能在 30 多岁或 40 多岁时开始。
当你连续12个月没有月经时，就正式进入了绝经期。
如何自然缓解身体症状
- 平衡营养： 富含镁的食物（如菠菜、坚果）有助于缓解失眠，Omega-3 有助于缓解潮热。
- 规律运动： 瑜伽或散步有助于改善情绪和关节疼痛。
免责声明： 本文仅供参考，不作为医疗建议。