经前不悦症 (PMDD)：你需要了解的信息

根据 ScienceDirect 的研究，经前不悦症 (PMDD) 是一种严重的经前综合征，影响全球约 3–8% 的育龄女性。与常见的经前综合征 (PMS) 不同，PMDD 会引起极其严重的情绪和身体症状，足以扰乱日常生活、工作和人际关系。

主要特征

  • 严重的情绪症状

    • 深度的悲伤或绝望感
    • 过度的愤怒或易怒
    • 焦虑或紧张（胃里像“打结”一样）
    • 情绪突然波动

  • 身体症状

    • 乳房胀痛或肿胀
    • 头痛
    • 极度疲劳
    • 食欲或睡眠模式改变

  • 功能性影响
    症状必须出现在月经来潮前五天，在月经开始后四天内改善，且严重程度足以显著干扰社交、工作或家庭生活。

如何诊断

  1. 症状日记
    连续记录两个月经周期的每日情绪和身体症状，使用 0-3 级（无到严重）评分。
  2. 临床标准
    月经前至少出现五种症状，且其中必须包含至少一种情绪症状（如易怒或悲伤）。
  3. 排除其他原因
    排除重度抑郁症、焦虑症、甲状腺问题以及其他症状与 PMDD 相似的疾病。

治疗选择

  • 认知行为疗法 (CBT)
    帮助识别加剧痛苦的思想和行为模式，并教授应对策略。

  • 药物治疗

    • 选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRIs)（如氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰），通常仅在黄体期（周期的后半段）服用。
    • 激素避孕药（复方避孕药或单纯孕激素药物），用于平稳激素波动。

  • 生活方式改变

    • 规律运动（每天 30 分钟）以提升情绪和改善睡眠
    • 均衡饮食，高纤维、低盐低糖
    • 放松技巧：深呼吸、瑜伽、冥想

  • 补充剂
    钙、镁和维生素 B6 可能有所帮助：请务必在医生指导下使用。

 

实用贴士

  • 使用经期追踪应用记录情绪和疼痛，并设置每日提醒。

  • 在症状高峰期计划放松活动：泡热水澡、轻阅读或户外散步。

  • 与您的医生或治疗师分享日记，以指导治疗方案的制定。

了解 PMDD 是获得正确帮助并重获健康的第一步。如果您怀疑自己患有 PMDD，请咨询妇科医生或精神科医生进行评估和支持。

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医疗免责声明：

本文仅供参考，不应视为医疗建议。关于性健康和整体健康的个性化指导，请务必咨询合格的医疗保健提供者。