经前不悦症 (PMDD) 是经前综合症 (PMS) 的一种严重形式。全球约有 3-8% 的育龄女性受其影响。与普通 PMS 不同，PMDD 引起的心理和生理症状非常剧烈，足以干扰日常生活、工作和人际关系。
主要特征
- 剧烈的情感症状： 深度的悲伤或绝望感、极度愤怒或易怒、焦虑或突然的情绪波动。
- 生理症状： 乳房胀痛、头痛、极端疲劳以及食欲或睡眠模式的改变。
- 功能性影响： 症状必须出现在经前五天内，在经后四天内改善，且其严重程度足以显著干扰社会、工作或家庭生活。
治疗与建议
- 认知行为疗法 (CBT)： 学习应对策略并识别恶化情绪的行为模式。
- 药物治疗： 在医生指导下使用 SSRI 类药物或激素避孕药。
- 生活方式调整： 规律运动、高纤维低盐糖饮食、练习冥想或深呼吸。
- 追踪： 使用周期追踪应用记录每日情绪和疼痛评分。
医学免责声明：
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