腹胀、浮肿、感觉自己像个“人体水球”。如果你曾经历过经前水肿，你就会知道那种感觉简直和脚趾撞到桌角一样让人心烦。但为什么会发生这种情况呢？更重要的是，你该如何给这个“水球”消消肿，回归轻盈的自我？让我们一起来深入了解吧！
首先，为什么你的身体每个月都要像准备穿越沙漠的骆驼一样囤积水分呢？这一切都要归咎于波动的激素水平。当经前孕酮水平下降时，你的身体可能会留住更多的钠和水分。但别灰心，这并不是永久性的，有很多方法可以制服这种肿胀感。
先从老生常谈的“补水悖论”开始。虽然听起来有些违背常理，但多喝水实际上可以帮助减少水肿。脱水反而会让你的身体死死抓住每一滴水分，从而加剧浮肿。所以，装满你的水瓶，开始大口喝水吧！
接下来的重点是：注意盐的摄入。就像真人秀和爆米花是标配一样，钠和你的身体在水肿这件事上也是如影随形。过多的盐分会导致身体留住更多水分。尝试减少加工食品和快餐的摄入（它们通常含有大量的钠），并在饮食中加入更多新鲜水果和蔬菜。
运动是另一种对抗水肿的绝佳方式。快走、一堂有趣的舞蹈课或是一节舒缓的瑜伽，都能帮助促进血液循环并刺激排汗，进而帮助排出多余的水分。此外，运动还是极佳的情绪调节剂——简直是双赢！
蒲公英茶和荨麻茶等草本茶也是你抗肿大作战中的得力盟友。它们具有天然的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分。所以，为自己泡上一杯舒缓的热茶，尽情享受吧。
最后，千万不要低估高质量睡眠的力量。睡眠有助于调节体内的水分平衡，并能辅助减少水肿。所以，以那宝贵的 7 到 9 小时睡眠为目标努力吧。
记住，经前水肿就像猫咪热爱纸箱一样正常。但如果它给你带来了极大的不适，或者你注意到严重且持续的肿胀，咨询医疗保健提供者总是一个明智的选择。现在，有了这些妙招，你已经准备好击退水肿，像职场女王一样掌控自己的身体状态了！
参考来源：
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激素对水肿的影响：
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补水对减少水肿的好处：
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盐摄入量与水肿：
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运动对减少水肿的好处：
医学免责声明：
本文仅供参考，不应视为医疗建议。在对您的补充剂或饮食方案做出任何更改之前，请务必咨询医疗保健提供者。