经期卫生已从基础的一次性卫生巾演变为创新且可持续的选择，如月经杯、月经盘和经期内裤。如今，女性可以接触到极其多样化的产品，每种产品都有其自身的优势。
在本指南中，我们将帮助您确定最适合您、最安全、最舒适且最环保的选择。
1. 一次性卫生巾
最适合： 新手、夜间使用、产后出血以及避开置入式产品的人群。
优点
✔️ 使用简单，无需置入
✔️ 非常适合夜间和大流量
✔️ 药店随处可见
缺点
❌ 可能感觉厚重和闷热
❌ 必须定期更换以避免异味
❌ 不环保（塑料 + 垃圾填埋废弃物）
环保评分： ★☆☆☆☆
易用性： 高
2. 卫生棉条
最适合： 运动、游泳、活跃的生活方式、隐形使用。
优点
✔️ 置入后感觉舒适
✔️ 在衣服下看不出来
✔️ 便携且方便
缺点
❌ 必须每 4-8 小时更换一次
❌ 有轻微的 TSS（中毒性休克综合征）风险
❌ 仍是一次性的（塑料导管 + 包装）
环保评分： ★★☆☆☆
3. 月经杯
由医用级硅胶制成，置入阴道以收集经血而非吸收。
优点
✔️ 可重复使用数年
✔️ 最长可佩戴 12 小时
✔️ 长期来看是最具成本效益的选择
✔️ 非常适合旅行、运动、游泳和夜间使用
缺点
❌ 置入和取出需要学习过程
❌ 需要清洗和偶尔煮沸消毒
❌ 不适合介意接触自己经血的人
环保评分： ★★★★★
最适合： 寻求可持续性 + 长期节省的人群
4. 月经盘
置入位置比月经杯更高，靠近子宫颈；提供一次性和可重复使用两种选择。
优点
✔️ 可以在性行为期间佩戴
✔️ 容量比棉条或月经杯更大
✔️ 适合子宫颈位置较低的人群
缺点
❌ 最初取出时可能比较棘手
❌ 一次性盘仍会产生垃圾
❌ 对于新手来说，取出时可能会感觉较乱
环保评分：
- 可重复使用盘： ★★★★★
- 一次性盘： ★★★☆☆
5. 经期内裤
吸水、防漏内裤，可单独使用或作为备用。
优点
✔️ 极其舒适且透气
✔️ 理想的青少年、睡眠以及经量轻中度时期的选择
✔️ 可重复使用且耐用
缺点
❌ 需要准备多条，因此初始成本较高
❌ 必须严格遵守洗涤说明
❌ 单独使用时可能不适合月经量极大的人群
环保评分： ★★★★★
环保排名（从最佳 → 到最不环保）
1️⃣ 月经杯、可重复使用盘和经期内裤
2️⃣ 有机棉一次性产品
3️⃣ 标准卫生巾
4️⃣ 塑料导管棉条 + 塑料基卫生巾
谁该选择什么？
- 新用户或青少年： 经期内裤或卫生巾
- 运动/游泳爱好者： 月经杯、月经盘或棉条
- 环保主义及长期省钱者： 月经杯或可重复使用盘
- 月经量极大： 月经杯 + 经期内裤组合
- 经期亲密行为： 月经盘
结语
没有普适的最佳产品，只有最适合您、您的身体、您的舒适度和您的生活方式的选择。
经期护理应该感觉：
✨ 舒适
✨ 安全
✨ 自信
✨ 无压力
无论您更喜欢熟悉的卫生巾，还是创新的月经杯和经期内裤，重要的是认知、卫生、舒适和选择权。
记住：混合使用各种方法是完全正常的！
信息参考
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): 月经杯概述
https://www.acog.org/womens-health/faqs/using-menstrual-cups - National Institute of Environmental Health Sciences: 经期产品化学安全
https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine/menstrual-products - Journal of Women’s Health – 经期内裤的有效性
https://www.liebertpub.com/loi/jwh
医疗免责声明
本文仅供参考，不应替代专业的医疗建议。在进行重大的饮食或生活方式改变之前，请务必咨询您的医疗保健医生，特别是如果您患有某种疾病或正在服用药物。