成千上万的女性在“沉默”中受苦，但医学专家强调，有些解决方案可以最大限度地减少其影响，而这些方案并不总是被认真对待。
潮热、面部潮红、烦躁、紧张和体重增加：这些是许多女性共有的症状，且与一个至今仍带有负面含义的人生阶段相关——更年期。在由 Vichy 组织的一场旨在消除更年期误区并确认有方法提高该阶段女性生活质量的活动中，一位内分泌科医生表示：“关于这个话题，目前仍然缺乏足够的文化支持，患者往往会淡化症状，将其视为每个女性在生命某个阶段都会经历的事情。成千上万的人在沉默中受苦，有时长达数年，而这完全没有必要。”
但情况不必如此。内分泌学家表示，更年期是“一种生理事件，发生在女性一年或更长时间没有月经周期时，伴随着雌激素水平的显著降低。”然而，其症状“往往在很多年前就已经出现。研究表明，许多女性最先开始经历血管舒缩症状、情绪变化、能量水平改变、关节疼痛和体重的逐渐增加。”体重增加通常是最具挑战性的，正如专家强调的那样，“这是雌激素下降和雄激素相对稳定维持的结果，有利于身体脂肪分布的增加（尤其是下肢）和内脏脂肪的增加。”但这还不止于此：雌激素的缺乏往往会增加食欲，因为“它影响各种大脑结构，影响基础代谢和饮食行为，降低饱腹感并增加对高糖食物的摄入欲望。”
因此，内分泌专家卡洛斯·贝洛（Carlos Bello）补充道：“在更年期期间（以及整个生命过程中），养成健康的生活习惯至关重要：规律运动（有氧和力量训练）、均衡饮食（低脂肪低糖、富含钙质……）、日晒以保持充足的维生素 D 水平、定期的医疗随访和预防。”
由于女性生命的这一阶段具有复杂性，专家指出应该采取“由家庭医生、药剂师、妇科医生、皮肤科医生、营养师和心理学家共同参与的多学科方法。每个女性症状的强度和严重程度各不相同。”
处于识别、告知和建议女性最前沿的专业人士强调了治疗阴道干燥的重要性。根据皮肤科医生的说法，缓解方法包括“阴道激光，这对于阴道年轻化、阴道萎缩治疗和压力性尿失禁非常有用。这是一种无痛且快速的技术，目前已有有效且简单的解决方案。”
但事实上，生活习惯是不应被遗忘的一个方面。医学专家强调说：“生活方式非常重要，保持活跃的生活至关重要，尤其是在维持健康体重方面。”他们还谈到了心理方面：“在更年期期间找到能带给我们快乐的爱好是迫切需要的。如果我们心理状态良好，其他一切都会变得更容易处理。”
信息来源：
- 北美更年期协会 (NAMS) – 关于更年期症状和治疗的信息
- 梅奥医学中心 (Mayo Clinic) – 更年期概述与治疗
- 哈佛健康 (Harvard Health) – 更年期期间的激素变化与体重增加
- 美国妇产科医师学会 (ACOG) – 女性健康更年期信息
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