获得更高质量高潮的5个贴士

科学表明，获得满足感的高潮取决于你对身体、情感和健康的掌控。以下是五个简单的建议：

1. 感知你的身体

研究发现，在亲密过程中关注心跳和呼吸的女性会感到更满足。

2. 强化盆底肌

强壮的盆底肌肉可以让高潮更强烈。尝试进行凯格尔运动（Kegels）。

3. 建立情感连接

与伴侣的亲密感和信任可以显著提高性满意度。

4. 享受无压力的触碰

为了快乐而探索触碰，而不是为了“表现”。

5. 保持活力与健康

良好的血液循环和减压（如冥想）有助于获得更好的高潮。

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